产后饮食调理身体   ,要分体质对待  

产后饮食调理身体   ,要分体质对待  

     产后调理身体,可 是新妈咪的一项重要工作。月子期新妈咪的身体还是一个过渡期,最好的调理途径就是通过饮食调整,有句老话说的好“药补不如食补”,如果是要调理身体的话,最好采用的方式就是通过饮食来补充人体所需的营养,这个方式 也最适合月子期的新妈妈。产后坐月子新妈妈都会加强营 养,而且大多数都是大鱼大肉的进补,但是其实这样也是有点盲目的,毕竟每个产后***体质不一样,根据 自己体质进行调理和进补,往往更能更好的恢复身体。那么,如何区分体质进行饮食调理呢?南通月子中心的专家告诉您 :

    一:热性体质的饮食调 理。

    表现:热性体质的产后新 ***脸色和嘴唇会显得 比较红,而且常常很怕热,也常常觉得口干舌燥的,还有失眠便秘的情况,有这些症 状的就属于热性体质了。

   饮食方法: 

1、要吃清淡点的食物 ,特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收,而且可以补充水分,消除体内的热气,缓解燥热。

2、尽量不吃或者少吃 热性食物。热性食物包括酒、姜还有大补的中药比如人参。这些东西新妈妈都不要吃,吃了就容易增加体内的燥热,使热气淤积,加重身体的不适感。

3、多吃些蔬菜水果, 利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道,促进排毒,降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果,最好不要吃。

    二、寒性体质的饮 食调理。

   表现:寒性体质的产后新 ***脸色会显得比较苍 白,和热性体质相反的就是比较怕冷,常常手脚冰凉,还会感到腰酸背痛的,这样在饮食调节的时候要注意与热性体质的饮食分开来。

   饮食方法: 

1.寒性体质的新 ***脾胃比较虚弱,所 以油腻的食物不能吃,如果吃得太油会使肠胃承受不了而造成腹泻。

2.吃一些温补的食物 ,比如牛肉、核桃或者是一些中药药材,在炖汤的时候加一点。

3.不要吃属性寒凉的 食物,特别是水果和蔬菜,吃寒性食物会加重新***状况,比如苦瓜、 西瓜等。

    三:中性体质的饮食调 理。

    中性体质是比较健 康的,但是在饮食上要注意平衡,如果偏向某一性质的食物,那么就有可能发展成那种体质。


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